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Los ácidos grasos esenciales omega-3 son grasas buenas poliinsaturadas que se encuentran en el aceite de pescado de agua fría, como el salmón, la caballa y el atún, o en las semillas de lino, nueces, cáñamo y otras plantas. Se clasifican como esenciales porque el cuerpo los necesita para una salud completa, pero no puede producirlos por sí solo. Deben obtenerse a través de la dieta o de suplementos.
Los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel importante en el bienestar cardiovascular, ya que ayudan a mantener niveles saludables de colesterol, presión arterial y frecuencia cardíaca. Se cree que reducen la "adherencia" de las células sanguíneas (también conocida como agregación plaquetaria), lo que promueve una circulación saludable. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda consumir pescado graso al menos dos veces por semana, o que los ácidos grasos omega-3 se obtengan a través de suplementos regulares, para proteger la salud cardíaca.
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