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El glicinato de magnesio es una forma suplementaria del magnesio macromineral esencial. El segundo elemento más abundante en el cuerpo, el magnesio apoya más de 300 funciones corporales impulsadas por enzimas. *
Beneficios clave
Contribuye a la absorción de calcio *
Esencial para la salud cardiovascular y ósea *
Ayuda a mantener la función normal de los músculos y los nervios *
Involucrado en el metabolismo energético y la síntesis de proteínas *
Desempeña un papel importante en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo *
Suave para el estómago *
Varias formas de magnesio
Hay varias formas de magnesio suplementario disponibles, con varios usos, formas, beneficios, niveles de biodisponibilidad y más. Estas son algunas de las formas más populares de magnesio, incluido el glicinato de magnesio:
Glicinato de magnesio: la
glicina es un conocido aminoácido calmante. Esta combinación tiene una buena biodisponibilidad y no tiene efecto laxante ya que la glicina se transporta activamente a través de la pared intestinal. Debido al efecto calmante y relajante de la glicina y el magnesio, esta combinación se ha utilizado con éxito para la relajación corporal y los efectos calmantes.
Óxido de magnesio:
A menudo se utiliza en productos de leche de magnesia ya que esta forma tiene un fuerte efecto laxante. A pesar de que esta combinación contiene una gran proporción de magnesio en comparación con la molécula de óxido, tiene poca biodisponibilidad y fácilmente causa heces blandas; por lo tanto, se considera la forma menos óptima para usar como suplemento.
Sulfato de magnesio:
Esta forma se usa a menudo como preparación intravenosa, pero no se usa en formulaciones orales. Dado que tiene cierta capacidad de absorción a través de la piel, también se encuentra en las sales de baño de Epsom. Este es también el magnesio típico utilizado en laxantes.
Citrato de magnesio:
Una forma de uso común que tiene una buena biodisponibilidad en comparación con el óxido. También se absorbe muy rápidamente en el tracto digestivo, pero tiene un efecto de aflojamiento de las heces. Esta forma se encuentra en muchos suplementos y sigue siendo una opción sólida para administrar magnesio al cuerpo.
Carbonato de magnesio:
Esta forma de magnesio tiene propiedades antiácidas y puede contener de 29 a 45% de magnesio elemental.
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