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La Creatina es un compuesto natural formado por tres aminoácidos metionina, arginina y glicina. Los aminoácidos son los bloques básicos que forman la proteína.
El cuerpo es capaz de sintetizar una pequeña cantidad +/-1gr) de creatina al día y el resto debe aportar a través de la dieta.
Es mejor después de entrenar, aunque también se puede tomar antes de irse a dormir o antes del entrenamiento, con agua natural, con jugo de uva o agregarla al licuado de proteínas.
Los efectos a corto plaza son: aumento de la fuerza, mejora el volumen muscular, el estado de ánimo y la resistencia física.
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