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Beneficios e inconvenientes de usar un chaleco lastrado
1- Incrementarás tu fuerza e hipertrofiarás tu musculatura: cargar con un peso extra romperá más fibras y obligará a tus músculos a ajustarse al nuevo esfuerzo. Seguro que has escuchado alguna vez lo de "tienes que sorprender al músculo". Pues estos chalecos son perfectos.
2- Mejorará tu capacidad cardiopulmonar y, si eres atleta de velocidad, por ejemplo, te ayudará a bajar tus marcas y correr algo más rápido.
3- Es perfecto para quemar calorías más rápidamente, sobre todo si lo asocias a ejercicios de alta intensidad como los burpees, las pull ups o las flexiones.
4- En el sentido negativo, forzarás más tus articulaciones al generar más tensión y estrés sobre ellas. Por esa razón, si eres principiante, no es recomendable hacerlo con pesos superiores al 5-10 por ciento de tu peso corporal.
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