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El glicinato de magnesio es una forma específica de suplemento de magnesio. Hoy en día existen muchos tipos diferentes de suplementos de magnesio, incluidas opciones más económicas como el orotato de magnesio y el óxido de magnesio. Aunque pueden ser menos caros que formas como el glicinato de magnesio, no se absorben tan eficazmente a través del tracto intestinal. Además, su biodisponibilidad es limitada. Estas formas se utilizan sobre todo para aliviar el estreñimiento y el reflujo gastrointestinal.
El glicinato de magnesio se produce combinando el aminoácido glicina con magnesio elemental. Esta combinación hace que estos suplementos sean significativamente más biodisponibles que las formas mencionadas anteriormente, lo que permite que se absorban eficazmente durante la digestión y sean utilizados por el organismo. Las investigaciones sobre los beneficios del glicinato de magnesio también indican que tomar glicinato de magnesio para dormir y glicinato de magnesio para la ansiedad para mejorar tanto la calidad del sueño como el estado cognitivo.
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