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Cuerda de salto Miyagi referencia M489, cuenta con contador de vueltas (hasta 999 vueltas) mango plástico recubierto en espuma, cómodo y ergonómico, material de la cuerda PVC, sistema de rotación y flexible.
La cuerda tiene un largo de 2,7 metros y se puede adaptar para el uso de personas con diferentes alturas. Para obtener el largo adecuado te recomendamos realizar lo siguiente: párate con los pies juntos sobre la mitad de la cuerda y con las manos lleva los extremos (mangos) hacia el tronco, la medida adecuada es cuando la cuerda llega a tus axilas.
El ejercicio de saltar la cuerda lo puedes realizar en casi cualquier lugar, es fácil, rápido y efectivo. Ideal para realizar ejercicios de cardio y activación muscular.
Antes de iniciar tu práctica realiza un calentamiento mediante el movimiento de diferentes articulaciones especialmente de muñecas y tobillos. Para el calentamiento de muñecas puedes hacer pequeños círculos con tus manos en las dos direcciones, también flexionar y estirar la articulación utilizando la otra mano para hacer una pequeña presión sobre los dedos, en cuanto a los tobillos puedes también hacer círculos en el aire, flexionarlos y extender la articulación estando en pie.
¿Cuál es la técnica adecuada?
Debes mantener los codos flexionados junto al cuerpo, por cuanto, el movimiento de la cuerda se origina en las muñecas, no en los hombros. Los hombros no deben realizar círculos y los antebrazos no se deben mover de arriba a abajo.
Para iniciar el ejercicio impúlsate con las puntas de los pies, siempre debes mantener las rodillas ligeramente flexionadas, nunca rígidas. Aterriza sobre las puntas de los pies al terminar el salto, en caso contrario (aterrizar sobre el pie plano) podría causar lesiones especialmente en las rodillas. Intenta que siempre tu espalda está bien erguida.
Te recomendamos no utilizar la cuerda en superficies de cemento y tampoco en superficies arenosas. Se recomienda usar en interiores y superficies lisas.
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