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Omega 3 pertenece a la familia de ácidos grasos esenciales que no pueden ser sintetizados de manera natural por el cuerpo humano, entonces ¿cómo podemos obtenerlos? la única forma de conseguir sus beneficios es a través de la alimentación.
Estos ácidos grasos los encontramos en varios pescados como la albacora, la trucha, las sardinas, el salmón, en otros. También está presente en algunos alimentos derivados de las plantas como el tofu, las nueces, la linaza y el aceite de canola.
El omega 3 tiene grandes beneficios para nuestra salud, los que van desde el cuidado al corazón, hasta la protección de la vista. Aquí veremos algunos de ellos:
1. CUIDA TU CORAZÓN
El consumo de Omega 3 demostró reducir el riesgo de arritmias, disminuye los niveles de triglicéridos, baja la placa aterosclerótica y la presión arterial.
Reduce los niveles de colesterol en la sangre.
2. AYUDA CONTRA LA DIABETES
Los ácidos grasos omega 3 podrían ser utilizadas para tratar la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2 en un futuro cercano.
3. MEJORA LA MEMORIA
El Omega 3 ayuda a mantener saludable la capacidad cognitiva de los adultos jóvenes y tercera edad.
4. PROTEGE TU VIDA
El consumo de Omega 3 puede ayudar a proteger la vista en adultos mayores. Actúa de frente a una afección grave en los ojos conocida como “degeneración macular relacionada con el envejecimiento”.
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