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Este mineral es fundamental para el funcionamiento adecuado del cuerpo y puede ser una excelente adición a la rutina diaria. A continuación, explico por qué puede ser beneficioso y cómo contribuye a tu bienestar.
¿Por qué deberías considerar el citrato de magnesio?
Apoya la salud ósea y muscular: A medida que envejecemos, es importante mantener la salud ósea y muscular, especialmente en mujeres, que tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis. El magnesio es esencial para la absorción del calcio en los huesos, ayudando a mantenerlos fuertes y sanos. Además, también ayuda a relajar los músculos y a prevenir calambres o espasmos musculares, algo que puede ser especialmente útil para quienes realizan actividad física regular o experimentan calambres durante el ciclo menstrual.
Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés: El magnesio juega un papel importante en la regulación de neurotransmisores que afectan nuestro estado de ánimo, como la serotonina. Esto significa que puede ayudar a reducir síntomas de ansiedad y mejorar el estado de ánimo general. Para muchas mujeres, especialmente aquellas que atraviesan períodos de cambios hormonales, como el síndrome premenstrual (SPM) o la menopausia, el citrato de magnesio puede ser un aliado en la regulación del ánimo y en la reducción del estrés.
Favorece la salud digestiva: El citrato de magnesio tiene un efecto laxante suave, lo que puede ser beneficioso para quienes sufren de estreñimiento ocasional. Ayuda a atraer agua al intestino, facilitando la evacuación y promoviendo una digestión regular. Mantener una digestión saludable es crucial para sentirte bien en tu día a día y mantener un equilibrio adecuado de nutrientes en tu cuerpo.
Las 3 principales funciones del citrato de magnesio
Apoyo a la función muscular y nerviosa: Este suplemento contribuye a la relajación muscular, ayudando a prevenir calambres, rigidez y dolor muscular. También apoya el sistema nervioso, ayudando a transmitir impulsos nerviosos correctamente, lo cual es crucial para una buena coordinación y respuesta muscular.
Mantenimiento de la salud ósea: Como mencioné, el magnesio ayuda en la absorción del calcio, lo que es vital para mantener los huesos fuertes y saludables. También desempeña un papel importante en la síntesis de proteínas, que es esencial para la regeneración y el mantenimiento del tejido óseo.
Regulación del metabolismo energético: El magnesio es necesario para la producción de energía en el cuerpo. Ayuda a convertir los alimentos en energía, lo que puede aumentar tu vitalidad diaria y combatir la fatiga.
Conclusión
Incorporar citrato de magnesio en tu rutina puede tener un impacto positivo en tu bienestar general, contribuyendo a una vida más activa, saludable y equilibrada
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