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¿Para qué se utiliza la creatina?
El papel principal de la creatina en el cuerpo está relacionado con la generación de energía para el cuerpo
Es imprescindible para cualquier persona que realice actividades de alta intensidad y corta duración y quiera ganar fuerza, potencia y masa muscular.
Las deficiencias en las reservas corporales pueden limitar el rendimiento físico, especialmente en atletas que participan en modalidades que involucran fuerza explosiva.
Proporciona beneficios para:
Mejorar la capacidad de ejercicio.
Adaptaciones de fuerza durante el entrenamiento.
Ganancia de masa muscular.
Aumento de la síntesis de glucógeno.
Mayor capacidad de trabajo.
Rendimiento mejorado en esprints únicos y repetitivos.
Reducción de la fatiga.
Además, también se ha estudiado su uso en personas de edad avanzada, como ayuda para enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
¿Cómo tomar Creatina?
El horario de consumo de creatina no es una regla. Se puede consumir en un periodo anterior o posterior a la actividad física.
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