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Los balones de yoga y pilates, también conocidos como fitball o balón suizo tuvieron su origen en la fisioterapia, por sus propiedades terapéuticas y de rehabilitación. Sin embargo, fueron rápidamente adoptados en el mundo fitness por su gran capacidad para desarrollar el equilibrio y trabajar el CORE. El fitball se utiliza para ejercicios de estabilidad del núcleo. Su cuerpo responde a la inestabilidad de la pelota fortaleciendo su núcleo para proporcionar una base estable. Hay cientos de ejercicios que puedes realizar con una fitball para todo tu cuerpo. Puede acostarse hacia adelante sobre la pelota, con la espalda sobre la pelota, puede acostarse en el suelo y tener los pies sobre la pelota, etc. Fue diseñado principalmente para fortalecer el núcleo, pero es adecuado incluso para fortalecer los brazos y el pecho, por ejemplo, flexiones de brazos inestables, así como para fortalecer las piernas, por ejemplo, sentadillas búlgaras y hip thrust.
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO CON FITBALL:
Antes de enumerar los múltiples beneficios que nos aportará el uso del Fitball en nuestros entrenamientos es importante comprender la importancia del equilibrio para la calidad de vida y el movimiento funcional. El equilibrio es poder controlar el cuerpo durante el movimiento dinámico y las posturas estáticas. Para poder moverse sin problemas, de manera segura, eficiente y con gran potencia. Algunos beneficios de ejercitarse con Fitball:
Involucra a múltiples grupos musculares.
Pérdida de peso.
Fortalece el núcleo del cuerpo.
Fortalece los músculos abdominales y de la espalda.
Mejora el equilibrio.
Mejora la coordinación.
Aumenta la fuerza del tronco.
Aumenta la resistencia a las lesiones.
Agudiza la anticipación y la conciencia.
Mejora los reflejos.
FITBALL EN EL TRABAJO
Recientemente nos encontramos en algunos trabajos la tendencia de cambiar la silla de la oficina por una Fitball y muchos nos preguntamos ¿es un Fitball mejor para mi espalda que una silla convencional?. Esto se basa en la teoría de que los músculos abdominales y de la espalda están constantemente comprometidos y activos para mantener una postura y un equilibrio adecuados en la pelota. Algunos especialistas en fisioterapia aseguran que es ideal para rehabilitar, evitar lesiones y para ayudar a fortalecer los músculos además de corregir la postura a la hora de sentarte. Lo presentan como uno de los mejores remedios para combatir el sedentarismo en la oficina.
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