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El arroz integral presenta múltiples beneficios, ya que a diferencia del arroz blanco, contiene fibra, más minerales y vitaminas, nos permite depurar nuestro organismo y prevenir múltiples enfermedades.
El arroz integral es rico en fibra y contribuye a mejorar la función intestinal. Contiene minerales y vitaminas. La fibra contribuye a que el arroz integral se asimile más lentamente que el blanco, y así se mantienen también unos niveles equilibrados de glucosa.
El salvado ayuda a prevenir el colesterol, los triglicéridos y el cáncer de colon. Los alimentos ricos en fibra son más saciantes que los refinados y además se digieren más lentamente, por lo que son ideales en casos de dietas de adelgazamiento, especialmente si hay ansiedad.
Preparación: se recomienda lavar en agua fría el arroz, remojar durante 1 hora y colar. Para 1 taza de arroz usar 2 1/2 tazas de agua. Cocinar por 40 minutos aproximadamente o hasta la evaporación total del agua.
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