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A vitamina D3 é essencial para diversos funcionamentos do corpo humano, sendo produzida pela pele quando exposta aos raios UVB do sol. Muitos não alcançam a quantidade necessária devido ao estilo de vida e ao uso de protetor solar, entre outros fatores. A vitamina K, fundamental para a saúde óssea, é um excelente complemento para a absorção do cálcio no organismo.
A vitamina D, especialmente quando combinada com a vitamina K, é crucial para a saúde óssea e outros benefícios. A vitamina K auxilia no direcionamento do cálcio aos tecidos, como os ossos, após a absorção intestinal com o suporte da vitamina D, prevenindo a hipercalcemia. Essencial em casos de alto consumo de cálcio, a vitamina K requer cautela em pessoas com problemas de coagulação ou que usam medicamentos anticoagulantes. Portanto, é fundamental o acompanhamento médico ou nutricional ao consumir estes suplementos.
A vitamina D da Ocean Drop, apresentada na forma ativa D3 (colecalciferol), garante maior absorção e eficácia no organismo. Essa formulação é ideal para pessoas com mais de 9 anos de idade. O destaque da composição é a sinergia entre a vitamina D3 e a K2, especialmente na forma K2 MK7, o que é benéfico para a saúde óssea. A vitamina D facilita a absorção de cálcio, enquanto a K2 direciona esse cálcio para os ossos, um aspecto vital também para a saúde cardiovascular ao prevenir a calcificação vascular e de tecidos moles.
Considerando que ambas as vitaminas são lipossolúveis, ou seja, dependem de gordura para absorção adequada, a formulação inclui óleo de amêndoa, conhecido por suas excelentes propriedades nutricionais. Isso é embasado pelo estudo "Suplementação Nutricional: guia prático para o atendimento", destacando a importância da combinação de vitaminas D3 e K2 na suplementação.
A vitamina D ajuda na regulação do metabolismo do cálcio e na saúde dos ossos. Ela é reconhecida por sua capacidade de aumentar a absorção de cálcio no intestino e promover a mineralização óssea. Além disso, a vitamina D pode influenciar significativamente na saúde imunológica e no equilíbrio hormonal.
A vitamina K2 é responsável por direcionar o cálcio absorvido pelo corpo para as áreas adequadas, como os ossos e os dentes, e afastá-lo dos tecidos moles, onde o acúmulo pode ser prejudicial.
A relação entre a vitamina D e a vitamina K2 é intrigante pela maneira como elas interagem no corpo. A vitamina D facilita a absorção do cálcio, enquanto a vitamina K2 ajuda a direcioná-lo para os lugares certos.
Alimentos ricos em vitamina D e K2:
- Peixes gordos, como salmão, sardinha e cavala;
- Gema de ovo;
- Leite fortificado e outros alimentos enriquecidos;
- Fígado de galinha;
- Cogumelos expostos à luz solar;
- Suplementos de vitamina D.
- Natto (um prato japonês à base de soja fermentada);
- Fígado de animais;
- Queijos fermentados, como gouda e brie;
- Carne de gado criado no pasto;
- Ovos (principalmente as gemas).
A dosagem geral recomendada varia de 600-800 UI por dia, mas doses mais elevadas podem ser necessárias em casos específicos. Além disso, para melhorar a absorção, é interessante tomá-las durante as refeições. Para receber orientações mais aprofundadas, é sempre interessante consultar um médico ou nutricionista.
Geralmente, a suplementação com vitamina D e K2 é bem tolerada. No entanto, o excesso de vitamina D pode causar náuseas e outros sintomas. Assim, é importante seguir as dosagens recomendadas para evitar a toxicidade.
Além disso, a vitamina K2 pode interagir com anticoagulantes. Consulte um médico se estiver tomando esse tipo de medicamento.
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