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Spirulina, também chamada de poderosa alga-azul, é ideal para quem busca mais nutrição no dia a dia. Esse superalimento é 100% natural e já recebeu o título de ‘O Melhor Alimento para o Futuro’ pela Organização Mundial da Saúde devido sua riqueza nutricional extremamente abundante, que fornece uma grande diversidade de benefícios à saúde.
A Spirulina ou espirulina é uma cianobactéria, embora seja comumente chamada de microalga, que pode ser utilizada como um complemento nutricional. De acordo com o estudo intitulado "Spirulina platensis - Alimento para o Futuro: Uma Análise", a Spirulina contém uma quantidade significativa de proteínas, vitaminas e minerais que superam muitos alimentos. Esse superalimento está disponível no mercado na forma desidratada em comprimidos, cápsulas ou pó, sendo facilmente encontrado em lojas especializadas em produtos naturais e suplementos. A dosagem e o método de consumo recomendados podem variar de acordo com a finalidade do suplemento.
Redução dos níveis de triglicerídeos e emagrecimento
Um estudo sugeriu que a Spirulina platensis, como terapia complementar, junto a uma dieta com restrição calórica, pode auxiliar no controle da perda de peso e também na redução dos níveis de triglicerídeos. Isso se dá, possivelmente, por meio de efeitos modulatórios nas vias anti-inflamatórias.
Redução do colesterol, apoio imunológico e capacidade antioxidante
Um estudo recomendou que as mulheres grávidas que estão amamentando tomem, pelo menos, 2,6 g de ácidos graxos ômega-3, sendo de 100 a 300 mg de DHA diariamente. Os motivos disso estão relacionados aos cuidados e necessidades do feto e da lactente.
Capacidade nutricional
Segundo um estudo, a Spirulina fornece gorduras essenciais e teor excepcionalmente alto de vitamina B12. Além disso, é uma boa fonte de betacaroteno, ferro, cálcio e fósforo.
Atuação contra os radicais livres
A Spirulina se mostra interessante, já que os efeitos antioxidantes da ficocianina, presente em sua composição, apresentam uma contribuição significativa para a atuação contra os radicais livres.
Melhora de sintomas da rinite alérgica
O consumo de Spirulina melhorou significativamente sintomas, como secreção e congestão nasal, espirros e coceira em pacientes com rinite alérgica. Os autores relataram que a Spirulina é eficaz na rinite alérgica quando comparada ao placebo, mas mais estudos devem ser realizados para esclarecer os mecanismos.
Saúde hepática
Uma pesquisa realizada com homens que consumiram Spirulina por seis meses, demonstrou redução significativa dos níveis de enzimas utilizadas como marcadores da saúde hepática em pacientes com esteatose hepática não alcoólica. Demonstrando assim, um possível efeito benéfico da Spirulina na saúde do fígado.
Rendimento no exercício
Um estudo realizado em homens relatou um aumento significativo no rendimento do exercício após a suplementação de 3 g de Spirulina ao dia pelo período de uma semana.
Aliada na diabetes
Um estudo relatou que a Spirulina aumentou os níveis de adiponectina, importante para o controle do açúcar no sangue. Também auxiliou nas variáveis inflamatórias e na capacidade antioxidante de pacientes com diabetes tipo 2.
Proteção da anemia
A hipótese do estudo “The effects of Spirulina on anemia and immune function in senior citizens” foi de que a Spirulina poderia melhorar a anemia e a imunossenescência em idosos com histórico de anemia. 30 participantes de ambos os sexos com idade igual ou superior a 50 anos e sem histórico de doenças crônicas importante completaram todo o estudo. Durante o período de 12 semanas, houve um aumento constante nos valores médios da hemoglobina corpuscular média em indivíduos de ambos os sexos, importante para melhora da anemia.
Apoio a doenças do coração
A hipertensão arterial sistêmica (HAS) acomete mais de 1 bilhão de pessoas no mundo e é considerada um importante fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Um recente estudo, publicado em 2020 por Larissa Gomes Santos et Al., concluiu que a suplementação de Spirulina é benéfica para a saúde cardiovascular através dos seus efeitos anti-hipertensivos.
VALIDADE Julho2025
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