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Indicações de Uso de Whey Protein
São várias as situações em que a proteína do soro do leite pode ser utilizada:
Saúde : o consumo de proteínas está associado com melhora da função vascular e endotelial, e, também, redução de fatores de risco lipídico;
Ação em prevenção, manutenção e aumento de massa muscular. O consumo adequado de proteínas ao longo do dia impacta positivamente na composição corporal muscular;
Consumo proteico antes de dormir também pode impactar positivamente no aumento de massa muscular, diminuindo o catabolismo do período de jejum.
Benefícios do Whey Pro
Auxílio para o ganho de massa muscular;
Auxílio para recuperação muscular;
Prevenção da perda e manutenção de massa muscular;
Como e quando utilizar Whey protein ?
Não há um horário específico para o consumo de Whey Protein. Isso dependerá do objetivo, rotina de treinamentos, do consumo alimentar e da individualidade de cada.
De acordo com estudos mais recentes, orienta-se que o consumo proteico seja distribuído entre as refeições ao longo do dia (0,3 g de proteína por kg de peso).
Assim, o Whey pode ser consumido como parte de um lanche, como pós treino – para otimizar a recuperação muscular e síntese proteica - e até mesmo na refeição antes de dormir (até 0,6 g proteína por kg de peso), o que também favorece o turnover proteico e síntese proteica muscular.
Destaques do Whey Pro
15g de proteína por dose;
3,4g de BCAA;
+ de 10g de Aminoácidos Essenciais;
Não contém carboidrato adicionado à formulação;
Excelente palatabilidade;
Não contém Glúten;
A função da Proteína do Soro do Leite ( Whey Protein ) na Ação Anabólica
A suplementação da proteína do soro de leite é relevante, quando se leva em consideração a promoção do ganho de massa muscular, devido ao seu maior teor de leucina, se compararmos a outras fontes proteicas alimentares.
A leucina é um aminoácido essencial e responsável pelo estímulo e gatilho da síntese proteica na musculatura, e posterior promoção da hipertrofia musculoesquelética.
Pensando na Proteína Concentrada do Soro do Leite (WPC), essa irá apresentar maior concentração de cálcio, maior aceitação em termos de palatabilidade, e ainda, possui um ótimo aporte proteico. Além disso, oferece um excelente custo x benefício ao consumidor.
Existe contraindicação para o uso de Whey Protein?
De modo geral, a proteína Concentrada do soro do leite (ou WPC) contém lactose e, por isso, não é indicada para intolerantes a este carboidrato. É contraindicado também, para indivíduos com alergia à proteína do leite de vaca.
Diante de alguma situação clínica específica, procure sempre um profissional capacitado para melhor orientá-lo quanto as suas necessidades!
BENEFÍCIOS E INFORMAÇÕES DO BARU
O Baru ou também chamado de Camaru, é uma árvore leguminosa do cerrado. Seu nome científico é Dipteryx alata.
Esta árvore muito rica em nutrientes e de alto valor nutricional, ela é conhecida como o “viagra do cerrado”. Além dos vários benefícios para a saúde, ainda deixa a pessoa mais animada com mais disposição e energia. As castanhas de Baru contêm mais de 20% de proteína em sua composição nutricional. Ela chega a ser mais proteica do que a castanha de caju e a castanha do Pará.
As propriedades medicinais do Baru podem ser obtidas de várias formas. Através da sua castanha, do óleo, do chá e tintura das folhas e cascas. Experimentos com um grupo de 20 pessoas na Universidade Federal de Goiás, que consumiram 14 castanhas diárias durante certo período, tiveram uma redução de 8% nas concentrações de colesterol total e de 9% nos níveis de partículas LDL, que ameaçam o coração e artérias. Esses resultados foram creditados à quantidade de ácidos graxos insaturados (gorduras boas) presentes na castanha de Baru.
CHÁ DA FOLHA DE BARU
O chá da folha é tradicionalmente indicado para cicatrização de ulceras, como antirreumático, como tônico muscular, regulador do ciclo menstrual e anemia.
Como preparar o seu chá:
Coloque aproximadamente 10 gramas ou 2 colheres de sopa do chá em 1 litro de água fervida;
Deixe em infusão durante 15 minutos;
Servir quente ou gelado. Não ingerir após 24 horas do seu preparo;
Tomar de 2 a 3 xícaras ao dia.
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