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A Barra Fixa Flexão De Porta Apoio Regulável 60 A 100cm Já! Cor Prata é ideal para alongamentos e exercícios físicos.
1. Alongamento da parte superior do corpo
- Segure a barra com firmeza, dobre os joelhos lentamente e deixe a cabeça prender para frente. Levante os pés lentamente do chão e mantenha está posição por algum tempo.
2. Alongamento do arco da coluna
- Segure a barra com firmeza e dobre os joelhos lentamente. Mantenha os calcanhares juntos com o peso apoiado na frente dos dedos dos pés. Incline-se para frente o máximo possível e arqueie as costas.
3. Alongamento de quadril e joelho
- Segure o com as mãos alternadas. Com uma palma voltada para você e a outra voltada para longe de você, dobre os joelhos e deixe os braços esticados completamente, levante lentamente os joelhos, mantendo os joelhos e os calcanhares juntos.
4. Alongamento de corpo inteiro
- Segure a barra com as palmas voltadas para você e os cotovelos dobrados para frente. Mantenha os pés no lugar, deitado no chão com os calcanhares juntos. Gire o corpo nos quadris lentamente para a direita. Altere e gire o corpo para a esquerda.
5. Alongamento do corpo sentado
- Segure a barra com firmeza, feche os pés da melhor maneira, apoiados no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça, para cima lentamente e para baixo lentamente.
*Esta barra é adequada para portas com largura de 60 - 100 cm.
*Verifique e certifique-se de que a barra esteja bem fixada antes de fazer o exercício.
Material: Ferro + EVA
Medidas aproximadas: 3x60-100cm
Carga Máxima: 100kg
Contém:
01 barra
02 parafusos
02 porcas
*Imagens meramente ilustrativas.
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