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Com o banco reto para musculação / treino você poderá executar diversos exercícios como supino, remada, abdominal, crucifixo, rosca testa, antebraço, peito, tríceps e muitos outros!
- Revestido com couro uruguaio e estofado com espuma D33.
- Acabamento dos pés: Ponteiras externas em pvc para evitar risco no chão e no equipamento.
- O banco vai com as pernas desmontadas, com marcações para facilitar a montagem (montagem simples).
Características:
- Comprimento: 1 metro
- Largura: 30 cm
- Altura 40 cm
- Capacidade de carga: 250kg
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Um banco reto é uma peça versátil de equipamento para musculação que pode ser usado para diversos exercícios, especialmente para treinar os músculos do peito, ombros e tríceps. Aqui estão alguns exercícios que você pode realizar utilizando um banco reto:
Supino com Barra ou Halteres: O exercício clássico para o peito. Deite-se de costas no banco reto e levante a barra ou os halteres acima do peito, estendendo os braços e contraindo os músculos do peito. Mantenha a forma correta para evitar lesões.
Supino Inclinado com Barra ou Halteres: Semelhante ao supino comum, mas realizado em um ângulo inclinado no banco. Isso enfatiza a porção superior do peito.
Supino Declinado com Barra ou Halteres: Feito com o banco em uma posição declinada, focando mais na porção inferior do peito.
Crucifixo (Fly): Deitado no banco, segure halteres acima do peito com os braços ligeiramente flexionados. Abra os braços para os lados, mantendo uma ligeira flexão nos cotovelos, e depois retorne à posição inicial.
Desenvolvimento de Ombros (Shoulder Press): Sente-se no banco com o encosto na vertical. Segure uma barra ou halteres em cada mão na altura dos ombros e empurre-os acima da cabeça, estendendo os braços.
Tríceps Banco: Sentado no banco, segure a borda do assento com as mãos ao lado dos quadris e as pernas estendidas à sua frente. Baixe o corpo em direção ao chão, dobrando os cotovelos, e depois empurre para cima para retornar à posição inicial.
Elevação de Pernas: Segure as bordas do banco com as mãos enquanto está sentado na extremidade, com as pernas estendidas. Eleve as pernas até ficarem paralelas ao chão e, em seguida, abaixe-as controladamente.
Elevação de Quadril: Deite-se de costas no chão, com os calcanhares apoiados no banco. Levante os quadris em direção ao teto, contraindo os glúteos, e depois abaixe-os novamente.
Lembre-se sempre de usar uma técnica adequada para evitar lesões e começar com pesos mais leves para se familiarizar com os movimentos. Se possível, busque orientação de um profissional de educação física ou treinador pessoal para garantir que você esteja realizando os exercícios de maneira segura e eficaz.
Aguardamos sua compra!
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